벌크업(27)
-
<다이어트갤러리> 당신의 간헐적단식을 도와줄 마인드셋.
쉬운데 어렵지? 간헐적 단식. 정말 혁신적인 방법이다. # 간헐적 단식이 뭐냐고?https://artikyo.tistory.com/30 # 간헐적 단식 어떻게 할까? 1편https://artikyo.tistory.com/31 # 간헐적 단식 어떻게 할까? 2편https://artikyo.tistory.com/32 기존의 체중감량 법들은 , 당신의 정신을 피폐하게 만들어 삶의 질을 한껏 떨어트리고,당신의 몸에게 고통을 줬으니까. 만약 당신이 지금 간헐적 단식을 진행하고 있다면, "간헐적 단식을 왜 이제서야 안거지"라고 기쁜 한탄을 하지 않을까 싶다. 하지만 아직 기뻐하긴 이르다.아직 당신이 알아야 할 것들이 너무나도 많기 때문.간헐적 단식을 당신의 라이프로 만들어 줄 모든 것들이 여기에 있다. 얼른 자자...
2018.11.13 -
<다이어트 갤러리> 당신에게 간헐적단식을 적극 추천한다.( 방법 1편)
간헐적 단식이 뭐냐고?설명편 보고오자.라고 말하고 싶지만, 친절하게 복습해준다. 간헐적 단식이란.일정하게 하루에 한끼만 섭취하거나, 하루는 세 끼를 먹고 다음 날은하루 한 끼를 섭취하는 것.혹은 일주일에 이틀 정도 한끼를섭취하는 것을 말한다. 다른 다이어트 방식이 아닌,간헐적 단식을 하는 이유는. 아마도 인슐린 컨트롤 때문일거다. 인슐린은 칼로리가 있는 음식을 섭취 하였을때 나오는 호르몬인데,우리몸에서 지방을 분해하지 못하게 막는 나쁜 놈이다. 인슐린은 마지막식사를 한 시점으로부터약 6시간 정도가 지나야, 기본 수치로 내려온다는 사실.즉, 인슐린 수치가 안정되고, 소화가 되며,완벽한 공복이 되기까지 6시간에서 12시간이 필요하다는 말이다. 완벽한 공복이랑 다이어트랑 무슨상관? 완벽한 공복이 된 후에는,음..
2018.11.09 -
<다이어트갤러리>당신에게 간헐적단식을 적극 추천한다. (설명편)
땀흘려 침흘리는 그대. 땀만큼 왕성하게 분비되는 침. 아무리 생각해봐도, 이 세상엔 맛있는 음식들이 너무 많고,나는 그 음식들을 참을 생각이 없다.그것은 정말이지,삶의 의미가 사라질 것만 같다. 하지만 삶의 의미 만 생각 할 게 아니다.살의 의미도 생각해야 하지 않을까.몸은 거짓말을 안한다더니,내가 먹은만큼 포동하게 찌고있다. 현대인의 끝없는 딜레마. "맛있는거 먹으면서 살 뺄 순 없는거야?" 응 있어. 단식투쟁. 단식이 답이다. 그냥 단식이 아니지. "간헐적 단식" " 간헐적단식을 안 것 만으로도, 당신은 이미 다이어트에 성공했다" 간헐적 단식이 뭔데? 말그대로. 간헐적 단식이란. 일정하게 하루에 한 끼만 섭취하거나, 하루는 세 끼를 먹고 다음 날은 하루 한 끼를 섭취하는 것, 혹은 일주일에 이틀 정도..
2018.11.08 -
<다이어트 갤러리> 다이어트 단백질. 닭가슴살을 간편하게 먹고싶다면.
가성비 좋은건 인정하자.오랜 시간, 닭가슴살은 다이어트 음식의 아이콘으로 사랑받았다. 나는 수많은 칼럼에서 당신의 다이어트를 위해 꼭 닭가슴살만 먹을 필요가 없다는 사실을 여러번 소개했다. 그렇다고, 닭가슴살을 먹지 말라고 한건아니다. 단지 , 퍽퍽한 닭가슴살 때문에 당신의 다이어트가 중단되지 않길바랄 뿐이었다. 나도 지금까지 얼마나 많은 닭들을 희생시켰는지 모른다. 내 근육을 위해 수많은 생명을 죽였다. 부끄럽다. 하지만. 나도 너도 닭가슴살을 먹어온 이유는 분명히 있다. 오랜 시간 독재를 할 수 있었던 이유는 분명히 있다. 그렇다. 가성비가 너무 좋다.저렴한가격.저지방 고단백.언제어디서나 쉽게 구할 수 있고,칼로리가 낮다. 닭가슴살을 포기할 수 없는 당신에게. 도시락엔 항상 닭가슴살이. 오늘도 바쁜 ..
2018.11.04 -
<다이어트갤러리>일반인을 위한 현실적인 다이어트 식단 추천 3편.
그거 미제야?그렇다. 미제는 좋다. 이름만 들어도, 퀄리티가 보장되는 것 같은. 그런 마성의 매력을 가지고 있지.우리나라에서 유행하는 것들. 수많은 선진국에서 자연스럽게 넘어온 것들이다. 현재 떠들썩한 핫 아이템들.대부분 바다 건너 저 먼 나라에서는 이미 상용화 된 아이템들일 가능성이 높다. 미국은 이미. 2018년 현재. 헬스산업 선진국. 미국에서는.이미 보편화 되어있는 다이어트.이제서야 우리나라에 들어왔다. "플렉서블 다이어트""flexible diet" 고집 좀 버리자 이제. 다이어트를 결심한 당신에게. 언제나 고구마와 닭가슴살 만을 추천한 트레이너 혹은 인터넷.고구마와 닭가슴살이,가격면에서나, 영양면에서나. 전체적인 부분에서 엄청난 가성비를자랑하는 것은 부인할 수 없는 사실이다. 그렇기에, 닭가슴..
2018.11.03 -
<다이어트갤러리> 닭가슴살 보다 맛있는 다이어트단백질 3편
닭이먼저냐 달걀이 먼저냐.어렵다. 아무리 생각해봐도 닭이 먼저인지, 달걀이 먼저인지 모르겠다. 아니, 그냥 쉽게 생각해봐도.치킨도 좋고,계란 후라이도 좋은데?찜닭도 좋고, 계란말이도 좋은걸?닭도리탕도 좋고, 계란찜도 좋은데.도대체 어떻게 고르란 말인가. 사실. 우린 고를 필요가 없지. 이렇게나 많은 단백질원이 이 세상에 존재한 다는 것이,아주 감사할 따름. 닭 한마리로, 수많은 요리가 가능하며,달걀 하나로도 수많은 요리가 가능하니.단백질 먹는게 질렸다는게 말이되나. 하지만, 닭가슴살은 이미 질렸는걸? 닭가슴살 보다 맛있는 다이어트단백질 제 3편. 사람들이 왜 계란 계란 하는 지 아니? 계란은 원래. 생명이 태어나는 곳이다. (이렇게 생각하니 조금 미안해진다)때문에, 병아리의 뇌, 신경이나 전신의 세포를 ..
2018.11.02