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<다이어트 갤러리> 칼로리걱정 없는 다이어트소스 4편.
이제 슬슬 단짠이 질리네.내 입맛의 변덕은 정말 대단하다. 몇일 전까지만해도, 맛있는 케찹과 머스타드 의 조합으로 얼마나 행복한 하루하루를 보냈던가. 사실. 맛이 없는건아니다. 여전히 단짠은 맛있다 하지만 뭔가 변화가 있었으면 하는 거.그거 너도 알잖아 아니 우리의 혀가 잘 알거야. 뭔가 변화가 필요하다. "내 혀를 자극 시킬만한 새로운 소스" 걱정 없는 다이어트소스 4편. 이제는 맵짠이 대세지. 이제야 알겠다. 나는 뭔가 매콤한 걸 먹고싶었던 것 같다. 단짠에 익숙해지다보니, 맵짠을 잊고 있었던 게 정말 한심했다.나의 혀를 충분히 만족 시켜줄 만한 아이들 인데. "근데 맵고 짠 음식은 다 살찌는 음식 아니야?" "자극적인 다이어트 소스?" 후이퐁 스리라차 소스 ( 핫 칠리 소스) 가격: 소, 중 , 대..
2018.10.31 -
<다이어트 블로그> 다이어트 튼살은 이렇게 하자.
결심했어. 다이어트해서 예뻐질거야. 결심했어. 나 진짜 다이어트 할거야. 매번 실패 했던 다이어트. 요번만큼은 꼭 성공하리라 다짐하고.평소와는 다르게 조금은 독하게.뛰었다. 점점 내려가는 나의 몸무게.점점 줄어가는 나의 뱃살.안 들어가던 바지가 맞기 시작했다. 그리고 내 몸에는 "튼살" 이 생겼다. 예뻐 지려다가 못생겨지기. 살은 빠졌는데. 튼살이 늘었다. 내년 여름,자신있게 비키니 입고싶은 여자.자신있게 상의 탈의 하고 싶은 남자. 는 커녕. 뙤약볕 아래에서 긴바지 긴 팔 입게 생겼다.눈물난다 정말. 너무 속상하다. "나 진짜 어쩌지" 튼살은 이렇게 관리하자. 물을 충분히 마시고 항산화제와 비타민을 섭취해 콜라겐 합성을 도와주는 것이 관건. 비타민 3,000mg 정도가 1일 권장량이며 항산화 네트워크로..
2018.10.30 -
<다이어트블로그> 칼로리 걱정 없는 다이어트소스 3편.
내 인생살기도 힘든데. ㅁ매일 아침. 맞춰진 알람소리에 부족한 잠에서 깨어난다. 이상하게 평일만 되면 온 몸이 뻐근하고 개운하지가 않다. 매일 아침 출근길은(특히 월요일) 항상 우울하다. 언제나 그랬듯이, 사무실 책상에 앉아 점심시간만 기다린다."오늘은 뭔가 맛있는 음식을 먹어줘야 스트레스가 풀릴 것 같아"행복한 상상을 하던 중, 어제 저녁. 우리집 샤워실안.내 충격적인 뱃살을 보고, 다이어트를 하기로 결심했었다.갑자기 스트레스가 두배로 몰려온다." 당장 오늘 점심에 뭐먹지? " "맛있게 마음 껏 먹고싶다" 칼로리 걱정 없는 다이어트 소스 2탄 (다이어트 블로그 프로젝트) 듬뿍, 가득, 많이 주세요. 나는 솔직히. 다이어트식단이 괴롭지않다. 일반식을 먹는 사람들만큼다양한 맛을 즐기니까. 어릴적, 핫도그에..
2018.10.29 -
닭가슴살보다 맛있는 다이어트 단백질(2편)
포유류의 시대는 끝났다. 생각만해도 군침이돈다.어린시절, 우리 엄마는 언제나, 나에게 고기반찬을 해줬다.매일 아침상에 올라오는 고기는 부의 상징이기도 했고,어머니의 사랑이기도 했다. 그리고 가끔 생각한다."고기없으면 어떻게 살지?" 물고기들의 전성시대어느덧 성인이 된 나는, 어릴적엔 먹지않았던 음식들을 먹기 시작했다( 이게 다 늙어가는 과정이랜다. 나는 진짜 늙었다)많은 음식들이 있었지만, 어릴 적엔 그냥 그랬던, 먹을만 했던생선이. 어느날 너무 맛있게 느껴졌다.쫄깃하고, 부드럽고 담백한 그 맛. 맛있는 걸 먹고 싶은 날이면, 돼지고기, 소고기보다 회를 먼저 찾았다. 그리고, 2018년 현재.운동을 하며 단백질을 목숨처럼 여기는 나는닭가슴살 대신 회를 먼저 찾게 된다, 다이어트에는 무슨 생선이 좋아?틸라..
2018.10.27 -
유지칼로리(TDEE)알고 다이어트식단 쉽게 짜자 2편.
앉을때마다 나오는 뱃살, 뭘 입어도 태 안나는 망할 몸매.여름에는 살이 보여서 싫고, 겨울에는 어깨깡패가 되는 게 싫었다.그렇게 매년 살다보니 , 포기 할 법도 한데 다이어트. 이거, 중독 된다 . 평생 할 것 같다. 입만 살아가지고. 입만 살아가지고. 항상 나는 내일부터 다이어트 한다. 솔직히 다이어트 하고 싶은 마음은 굴뚝 같은데, 시작하기가 싫단 말이야.운동은 어떻게 해보겠는데, 식단 챙기기가 너무어렵다. 오늘 하루 얼마나 먹어야 살이 빠지는건지,뭘 먹어야 살이 빠지는건지,인터넷을 뒤져봐도 나에게 해당되는 식단은 없다 뭔가 못미더워.그래서 나는 나만의 식단을 짜기로 했다. 누구보다 확실하고, 자유로운 식단.그리고 이 세상에 하나뿐인 나의 식단. 유지칼로리(TDEE)라고 들어봤니?어려워보이지만 정말 ..
2018.10.24 -
<다이어트 갤러리>일반인들을 위한 정말 현실적인 다이어트 식단 1편
우리는 "먹방" 이 난무하는 시대에 살고 있다. 그래서인지, 먹는 행복이 대중화 되었다. 남들도 다 먹길래, 나도 먹었다. 또 먹었다. " 내 살도 좀 먹어주라....." 누구나 다이어트를 꿈꾼다. 그리고 시도 했을거다. 그리고 실패 했을거다. 맛있는건 많고 내 의지는 박약 이니까. "하지만 아직 다이어트를 포기하긴 일러" "나는 보디빌더도 아니고" "스트레스 받지 않으며, 몸매를 유지하고싶어" 그래서 가져왔어요. 일반인을 위한 EASY 식단 1. 매일 아침 기상 직후 여러분의 대소변을 해결해요. 2. 공복인 상태에서 몸무게를 측정 후 메모해요. (월~일) 칼로리 계산은 지긋지긋해. 오늘은 얼마나 먹어야 해? 매일 매일 측정한 몸무게 수치를 보며 오늘 덜 먹어야 할지 , 더 먹어도 될지, 어제와 같이 먹..
2018.10.22