<다이어트갤러리>당신에게 간헐적단식을 적극 추천한다. (설명편)

2018. 11. 8. 16:05현실적인 다이어트 식단 짜기

땀흘려 침흘리는 그대.


땀만큼 왕성하게 분비되는 침. 

아무리 생각해봐도, 이 세상엔 맛있는 음식들이 너무 많고,

나는 그 음식들을 참을 생각이 없다.

그것은 정말이지,

삶의 의미가 사라질 것만 같다.


하지만 삶의 의미 만 생각 할 게 아니다.

살의 의미도 생각해야 하지 않을까.

몸은 거짓말을 안한다더니,

내가 먹은만큼 포동하게 찌고있다. 


현대인의 끝없는 딜레마.


"맛있는거 먹으면서 살 뺄 순 없는거야?"



응 있어. 단식투쟁.

단식이 답이다. 

그냥 단식이 아니지.


"간헐적 단식"


" 간헐적단식을 안 것 만으로도,

 당신은 이미 다이어트에 성공했다"




간헐적 단식이 뭔데?



말그대로.


간헐적 단식이란. 


일정하게 하루에 한 끼만 섭취하거나, 

하루는 세 끼를 먹고 다음 날은 하루 한 끼를 섭취하는 것, 

혹은 일주일에 이틀 정도 한 끼를 섭취하는 것을 말한다. 


간헐적 단식은,

세계적인 장수촌 사람들이 실천하는 식습관이며,


간헐적 단식이 우리에게 주는 효과는

이미 오래전부터 연구결과로 입증 되었으나,

하루에 4~5끼씩 나누어 칼로리를 섭취하는

보디빌딩식 기법의 강력한 텃세에 밀려,

빛을 발하지 못하다가, 최근 새로운 연구결과와,

단식을 실천하는 많은 인원들의 후기로

다시 수면 위로 떠오르는 방법이다.


엄밀히 말하면, 간헐적단식은

다이어트 식단이 아니라, 라이프 스타일 이라고 

봐야겠다. 




조금 더 빨리 알았더라면. 

아쉬울 정도.

이 좋은걸 이제야.


간헐적 단식이 우리에게 주는 것들.


1. 혈당조절. 

캐나다 토론토 대학의 연구결과.

혈당 조절로 인하여, 비만과 당뇨병치료에 효과적.


2.염증 개선.

염증은 만병의 근원이다.

사우디아라비아 하일대학 연구결과.

염증 수준을 낮추고 장기 건강 개선의 효과가 입증.


3.혈압, 중성지방, 콜레스테롤 수치 개선.

미국 시카고 일리노이 대학 연구 결과.

심장질환 위험 개선.


4.뇌기능 향상.

미국 버지니아 대학 연구 결과.

인지기능과 신경 세포 생성이 증가해,

뇌기능 개선.


5.노화지연.

미국 스크립스 연구소 연구결과.

노화를 늦추고 잠재적 수명 연장.


6. 당신에게 제일 중요한 체중감량 효과.

간헐적 단식은 당신의 인슐린을 컨트롤 하여,

지방 분해를 더 빠르게 만들고,

간헐적 단식의 특성상, 칼로리 섭취가 

평소보다 줄어들기 때문에

체중 감량이 정말 빠르다.확실하다.


7. 체중감량보다 중요한 것.

당신의 단식을 보상해줄 자유로운 음식들.


상대적으로 맛있는 음식. 원하는 음식을

섭취하면서도, 효과적인 체중감량을 이뤄낼 수 있다.

(물론 예쁘게, 깔끔하게 먹는다면 더 빠른 체중감량)

** 폭식은 금물.





여전히 손가락질 받는 단식이.

여전히 간헐적단식은 손가락질을 받고 있다.

간헐적단식의 단점때문.


사람들이 이야기하는 간헐적단식의 단점. 


1. 근손실 오는 거 아니냐.

당신이 잘못된 방법으로 간헐적 단식을 진행하거나.

혹은 운동 따위 없이 간헐적 단식으로만 다이어트를 진행하면, 

근손실은 100퍼센트.


2. 요요가 오지 않느냐.

간헐적 단식을 하랬지. 간헐적 폭식을 하래? 

단식이 풀리는 순간 폭식하는 친구들의 이야기다.


3. 키 안크는 거 아니냐..

강력하게 경고한다.

청소년과 임산부, 노인은 

간헐적 단식 금지다. 금지. 

절대 안된다. 


하지만 다 큰 어른에게 이렇게 좋은 방법은 없다. 

걱정 말자.




오해하지말자 제발.


1. 다시한번 말하지만,

간헐적 단식은 다이어트가 아니다.


라이프 스타일이다.


2. 라이프 스타일 인만큼, 당신에게 맞는 

간헐적 단식 방법을 초이스 해야 한다.


간헐적단식은 아주 여러가지 방법이 있다.

당신에게 맞는 방법이 분명  존재할 것.


3. 운동은 필수다. (특히 근력운동) 

운동도 안하고 맛있는 음식 먹으면서 

다이어트 할 생각을 해?


양심은 지키자.






뭘 어떻게 해야하는지.


"이거 어떻게 하는거지?"

"라이프 스타일? 나는 어떤 단식을 해야하지?"

"그래도 찜찜한데." 

"간헐적 단식 하면서 근육도 만들 수 있어?"

"그럼 하루에 얼마나 먹어야 하는 건데?"

"단식할때는 정말 아무것도 먹으면 안되는거야?"


걱정말자.


지금 당신이 고민하는 모든 것들은 

내 칼럼에 있으니. 






고민하지 말자. 어렵지 않아.


단식이라는 단어를 듣자마자 배고파?

어렵다고 느껴져?


내가 해보니, 정말 쉽다.


보디빌딩식 기법의 다이어트를 

정말 오랜시간 해온 내가.

간헐적 다이어트를 진행한지 2주만에,

배고픔이 적응되며, 단식을 즐기게 된다.


그리고 세상에서 가장 맛있는 식사를 한다.


닭가슴살 고구마가 아닌,

내가 먹고 싶은 음식을.

적당히. 


그러고도 내 지방은 빠르게 빠지고.


심지어 내 근육은 조금씩 성장하고 있다는 것.


내가 그래서 당신에게 추천하는 거다. 

자신있게.



p.s


**보디빌딩식의 다이어트를 반대하는 건 아니다.

나도 오랫동안 사랑했던 방법이니.


하지만, 현실적으로 일반인들이 

아침마다 도시락 6개를 꾸역꾸역 챙기고,

회사동료와 점심식사를 거절하고,

남들이 즐기는 불금, 불토를 넘길 수 있겠는가?


단기적으로는 가능할 지 모르겠다.

아주 불행하게 가능하겠지.


하지만 진짜 행복한 삶이냐.


살 찌느라 스트레스 받고,

운동하느라 스트레스 받고

맛있는 음식은 너무나 많고.



"일반인을 위한 현실적인 다이어트칼럼"


전직 헬스 트레이너의 

간헐적 단식 완벽가이드

꼭 필독하자

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